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左右抬抬腿,消除顽固脂肪、三天臀腿都瘦0.5公分!

作者: 分类: L生活妝 发布于:2020-07-08 浏览(141)


平时生活中节制饮食,体重和身材都维持在标準範围,然而随着年龄增长肌力流失、基础代谢下滑,觉得大腿肉越来越鬆垮?可是平时没有运动习惯、又不爱运动?其实,不必上健身房挥汗、卖力跑步,不妨在家里持之以恆地做些简单的居家运动,就能看到瘦腿效果!
下半身肌力不足导致大腿肉鬆垮 水肿又循环变差
日本知名美容专家和田清香表示,姿态不正、下半身肌力不足,无法支撑大腿肌肉,会使得大腿肌肉萎缩、脂肪堆积,位置偏移的大腿肌肉也容易往外扩散,受到重力影响而下垂。而日本瑜珈老师yuuka也指出,关关节周围的肌肉缺乏活动而紧绷僵硬,会让循环降低,水肿情形严重。这时脂肪已经变得顽固,进行强烈的运动来减肉,反倒可能会练出粗壮的大腿。
这时,就可进行简单的椅子辅助锻鍊运动,看电视的空档就能进行。日本美容编辑表示,这个动作做起来很轻鬆,动作轻缓地慢慢来,就能感觉到实感。可有意识地锻鍊到平时不容易使用的大腿内侧肌肉。日本美容编辑亲身尝试三天,臀部、大腿以及小腿都瘦了0.5公分。
《超简单瘦腿运动这样做》
左右抬抬腿,消除顽固脂肪、三天臀腿都瘦0.5公分!
STEP1.準备一张有椅背的椅子,确认椅脚稳固、不容易失去平衡。手扶着椅背,双腿併拢,再以左脚为重心站立,将右脚朝着正侧边举高。
左右抬抬腿,消除顽固脂肪、三天臀腿都瘦0.5公分!
STEP2.右脚放下来时不要碰地,继续往反方向伸展。
POINT:这时,身体要一直保持面对正前方。
往返10次为一组,进行三组。左脚也重複动作。
左右抬抬腿,消除顽固脂肪、三天臀腿都瘦0.5公分!