当前位置: 主页 > V假生活 >崔佩仪爱扭脖放鬆竟长骨刺!4个催生骨刺的NG习惯别再犯 >

崔佩仪爱扭脖放鬆竟长骨刺!4个催生骨刺的NG习惯别再犯

作者: 分类: V假生活 发布于:2020-07-07 浏览(939)


你会不会在疲惫的时候习惯扭扭脖子放鬆?这个动作竟然可能让你长出骨刺!女星崔佩仪日前上年代《聚焦2.0》节目时表示,自己年轻时为了拍戏经常熬夜,在片场效仿林瑞阳、焦恩俊扭脖子扭到咯咯作响来放鬆筋骨,长期下来竟然导致骨刺,让她手脚发麻、睡眠品质变差。
崔佩仪在节目上分享,自己长期以来也保受腰痠困扰,为了放鬆腰部也常在床上做些扭腰的动作帮助舒缓,没想到此举被现场医师提醒,若动作不正确或频率太高,可能导致腰椎受压、负担太大,无形中也酿成骨刺危机!
哪些习惯让骨刺生成?这些习惯要改掉!
骨刺是骨头增生的结果,在X光片上看起来,像是从骨头旁边长出来一根尖尖的东西,所以被称为「骨刺」。
骨刺其实是正常的骨骼老化现象,长出骨刺,代表骨头已经进入老化阶段。就像机器用久了,其中的零件一定会出现磨损,当骨头与骨头间的软骨受到长期的压力或损伤,就会慢慢失去弹性、变薄,使上下的骨头产生磨损,骨头磨损后,本身会修补,造成钙质沉澱、骨质增生。 
正因为如此,扭脖子扭到咯咯作响,不但难以真正放鬆筋骨,更容易增加骨头与骨头间的软骨磨损的机会,也徒增长骨刺的风险。此外,生活中有不少常忽略的小习惯,都会让骨刺更早找上门,长时间低头滑手机、躺着看书看电视、睡觉时垫太高的枕头,都是造成颈椎提早长骨刺的常见错误姿势。尤其现代人经常久坐久站、姿势不正确,使脊椎骨之间的椎间盘受到压迫而提早变薄、失去弹性,这些现象都有年轻化的趋势。
但也有许多人虽然有骨刺却不知道,是因为大多数的骨刺并不会引起症状。美国洛杉矶西达赛奈医学中心 则指出,背痛、脖颈疼痛是骨刺最常见的徵兆,此外关节也可能出现发炎、肿胀,背部与关节受到压迫时会有疼痛感。而如果骨刺严重压迫到神经,患者也可能在控制排便、排尿上出现困难。

骨刺年轻化!如何预防骨刺?
骨刺好发于中老年人,《史上最强!林颂凯医师的痠痛戒断操》一书指出,骨刺是一种正常的老化过程,年纪越大的人越容易长骨刺。不过,现在不少年轻人因为不正确的姿势,加上久坐或久站,使脊椎提早老化,也容易有骨刺的问题。 
预防骨刺的方式十分简单,只需要多注意自己平常的习惯,例如:
  1. 避免姿势不良以及长时间维持同一个姿势,如久坐、久站、长时间低头滑手机、半躺半卧看电视。
  2. 养成运动的好习惯,但避免过分激烈的运动,像是散步或是有氧运动。台湾痠痛关怀协会网站资料也建议,关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠「运动」才能在关节内循环流动,供应营养给关节内的软组织,促进软组织的新陈代谢,有助减轻关节软骨的退化,修补软组织的损伤。
  3. 注意生活饮食,可以多加摄取抗氧化的食材,好比坚果、菠菜、南瓜、蓝莓、地瓜等等。
  4. 减轻体重,减少关节所承受的重量及压力。

看了这篇文章的人,也看了…
  • 防止颈椎退化、生骨刺!复健科医师1招舒缓颈部肌群
  • 骨刺是什幺?骨刺要开刀吗?医生详解骨刺治疗建议