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左右各10下强效燃脂!端正骨盆消水肿,小腹凹回去

作者: 分类: N人生活 发布于:2020-07-08 浏览(800)


无论怎幺运动、节食,却还是觉得小腹凸凸的,穿起合身衣物时特别明显,不知道该不该忍受痛苦继续减肥?日本塑身专家指出,小腹凹不下去问题可能出在骨盆,他推荐了一招简单的动作来锻鍊臀部肌肉、调整骨盆,有助于提升代谢、帮助内脏归位,改善下半身肥胖问题!
锻鍊臀部肌肉改善骨盆歪斜小腹凸
日本塑身专家今村大祐表示,有些人尝试多种瘦身方式却苦无效果,问题很可能是出在骨盆,骨盆是支撑内脏的重要部位,歪斜的骨盆会让内脏失去支撑而向下倾,造成小腹凸出,还可能压迫到血管,使血液与淋巴流动变差,让代谢机能降低、老废物质与脂肪堆积而难以排出,造成下半身肥胖,同时还更容易水肿。
对此,今村大祐推荐了锻鍊臀部肌肉来帮助稳固骨盆,藉由改善骨盆歪斜,让内脏恢复正确位置,同时提升体内循环、代谢,帮助拥有燃脂易瘦的体质。
着有多本臀部训练书籍的臀部专业塑身专家松尾タカシ也认为,臀部肌肉状态和骨盆能否保持正确位置息息相关,因此锻鍊臀部除了调整骨盆,还可能帮助预防腰痛。
日本知名女星,同时也是整体师的久嬢由起子也指出,臀部及大腿肌肉占了全身肌肉的70%以上,锻鍊此处除了改善骨盆倾斜,也能有效提升身体基础代谢,打造不容易胖的体质。

锻鍊臀部肌肉调整骨盆、消除肥胖动作
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用右脚单脚站立身体前倾,同时弯曲右膝,另一只脚向后抬起、膝盖向后弯曲。
再换边同样做法,左右脚各做10次即可。
左右各10下强效燃脂!端正骨盆消水肿,小腹凹回去