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崔介忱先生床上保健功夫

作者: 分类: N人生活 发布于:2020-07-07 浏览(434)


一个人活到101岁(2010年时),又没病痛,牙齿全口真牙,不戴眼镜能读报纸,一定有其养生之道,人瑞崔介忱先生(101岁),

他的长寿健康法: 
饭勿吃太饱,觉要睡得好,运动每天做,营养不可少, 尽量找快乐, 切莫寻烦恼 ,赤子心常在, 百年也不老, 不作亏心事, 人格比天高,为人不贪墨, 子孙也逍遥。

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崔介忱小档案:

出生:民国前1年12月出生。
经历:警政署人事处退休。
子女:2子1女。
居住:与太太(96岁)、孙女(40多岁)同住。
睡眠:晚间9点入睡,清晨4! 点起床。

健康状况:

没有病痛,双腿分开近180度,弯腰向前,头轻鬆碰到地面,脚拿起来挂在脖子上,身体如幼儿般超软,体力超好,可伏地挺身108下。

外表:

穿着整齐(穿西装结领带),身体挺拔,没带眼镜,没有假牙,听力正常,声音宏亮,头脑清楚,态度谦虚,看起来像80岁。

自 述:

人类的正常年?也就是125岁到175岁。健康长寿的秘诀就是「营养够、睡眠够、运动够、心情愉快」。66岁退休前如一般人,也有疾病与老化现象,退休后即开始每天不间断的运动,晨起先开窗户,让气流通,接着在长床上做「床上保健功夫」,这套养生功是民国22年从军到东北时,清凉寺的光明法师所传授,他每天勤练,退休前的老花眼、青光眼也无药而癒。退休到现在没有去过医院,用过健保卡。

老先生的养生之道:

1.长寿之道第一是开心乐观,不计较的态度。第二是生活规律,顺天地,第三是多运动,累了也要动。

2.每日练床上保健功二十式(胎息、梳头、揉眼、摆臀、搓耳根…等廿个动作)。

3.龟息法是呼吸细、长、匀、自然、有恆,来完全放鬆,产生自我修护力。

4.早餐一定吃,豆浆、稀饭什幺都可,不奢侈。

5.早餐饭后在住家附近的大安森林公园 散步。

6.走得到的地方 一定徒步。

7.饮食以多蔬果为主,什幺都吃,不挑食。

8.少吃肉类、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。

9.不吃甜的食物。

10.不迷信有机产品,买一般市场蔬菜,先泡水20分钟,再沖洗、烹调。

11.不吃鲍鱼、鱼翅等高贵品,粗茶淡饭。

12.晚上7:00后除喝水,什幺都不吃。

13.不抽烟、不喝酒,不吃槟榔。

自我保健法
14.健脑保健法一;十指由前额往后脑梳头108次。

15.健脑保健法二;双手分别置于前额及后脑,左右横搓108次。

16.健脑保健法三;打麻将,不过坚持只打八圈,而且绝对不熬夜。

17.牙齿保健法一:上大号时,专心的咬牙切齿,这样牙齿不会退化的。

18.牙齿保健法二:不用牙膏,只用牙刷沾盐来刷牙。

19.眼睛保健法一:拇指尖压按眼内角睛明穴108次。

20.眼睛保健法二:中、无名指置眼眶上,由内向外磨擦108次。

21.眼睛保健法三:盐乾刷牙时所流出口水来擦拭眼球。

22.听力保健法一;食指中指夹住耳朵上下搓揉108次。

23.听力保健法二;中指在耳前中上部位搓揉108次。

24.听力保健法三;双手搓揉整个耳朵36次。

25.胃肠保健法一;双手中间三指放在肚脐上,顺时钟转81圈。

26.膀胱保健法一;双手重叠放在肚脐下,搓揉108次。

27.腰痛保健法一;躺下,双腿向腹部伸回再踢出108次。

28.痔疮保健法一;躺下,双腿脚尖向身体板,同时缩肛10次。

29.腿力保健法一;躺下,右脚脚尖向身体板,同时整腿直不弯上提36次。

30.肩膀保健法一;两手交叉握住,由腹部往头上举36次。

31.臂腰保健法一;胡伏地挺身36次。

32.疾病自癒保健;盘腿静坐深呼吸36次。(舌抵上颚肉,鼻吸口吐)

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多少人拚命挣钱存款再又把钱转存到医院!都说很无奈却从不反思…想要健康。为了以后生活的质量,不要光拚命赚钱,要注重我们的身体健康!为了自己的健康多留意身体的变化。