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为什幺我总是爱得好累?

作者: 分类: N人生活 发布于:2020-06-15 浏览(279)


最近在分析一笔资料,研究参与者来自台湾四面八方,但是都有一个共同的特徵,就是他们经常爱得很辛苦,却又重複这种辛苦的感情。我稍微粗略的划分了一下,里面大概可以分成两种人:

●他们总是容易受到缺乏安全感的人吸引,然后在这个匮乏的关係当中,很难表现出自己真正的感觉。

●另外一些人,有些时候会遇到能够给予安全感的伴侣。儘管如此,因为他们不相信对方给的爱是「真的」,所以可能会不断地测试、或者是把自己的感受藏起来,到最后对方也离开了[1]。

看起来是两种人,实际上背后都有同样的状况——那些怀疑对方给的爱是假的、是暂时的人,其实真正怀疑的,是自己是否真的值得被爱。而这样的一种怀疑,其实源自于童年。

童年被忽视的记忆

童年曾被父母忽视的人,也比较难跟人建立亲密关係,甚至觉得自己「不值得」快乐[2]。昨天收到一篇很新的研究,觉得有趣又惊悚!这个跨国调查找了3483个青少年,平均年龄介于20岁到30岁(因为不同国家的平均年龄不一样)[3]。

为什幺我总是爱得好累?

回忆你的童年,倘若经常受到父母拒绝(冷漠以对、忽视[4]、攻击或敌意、觉得父母就是不喜欢自己),那幺很有可能你会有以下的状况:

1.人际关係当中容易感觉到焦虑

2.有比较差的心理适应

。敌意跟攻击:经常想到攻击或冲突等等不好的事情。

。情绪不稳定

。低自尊:「我觉得我不好,而且永远也不可能会好」

。低自我效能感:觉得自己没办法把事情做好

。对世界有负面的看法:「这个世界对我来说是一个不快乐的地方」

。情绪反应度低:很难表现出我真实的情绪

3.害怕亲密

。害怕表达自己内在最真实的情绪

。在人际关係当中会隐藏自己的感受

。对关係有紧张或焦虑的感觉

这篇文章有两点值得注意,第一个是母亲的影响效果比父亲来得大,另外一个是,他并不是真的追蹤这些孩子20几年,而是调查这些青少年他们对于父母的影响和「记忆」。换句话说,不管你爸妈在小时候事实上是怎幺样对待你的,只要你「感觉」被忽视,就会影响你现在的人际关係和对自己的看法。

解救自己

好啦,现在你已经知道自己在关係里面的疲累,多少源自于你对自己的缺乏自信;而且都好这样的状况和「父母忽视你」的记忆有关。我知道你会问我怎幺办,文章后面有提到,这个研究是受到情绪焦点取向治疗的影响(emotionally focused therapy,EFT ),所以我个人的建议是——去找一个EFT的治疗师,根据一个追蹤32对夫妻24个月的研究,EFT可以有效提升关係满意度和增加安全堡垒行为(secure base behaviour),降低关係中的焦虑[5]。EFT不论是在伴侣治疗或者是个人的治疗都可以进行,所以就算你现在是单身或者是感情一言难尽,也可以找治疗师试试看(非工商传送门)。

「不想再喜欢那些,不需要我的人;也不想需要哪些,不爱我的人。但是,这样我身边,就没有人了。」早上在IG看到这句话,觉得又好笑又比鼻酸,花了大半辈子的时间在不爱自己与不需要自己的人身上,却很少花时间在自己身上。如果你在感情里面总是爱得很累,那个眼前重要的并不是去找一个让你可以爱得轻鬆的人,而是练习在每一次的爱与被爱当中,不用再依靠别人,来让自己得到完整。

参考文献

[1]Lemay, E. P., & Clark, M. S. (2008). "Walking on Eggshells": How expressing relationship insecurities perpetuates them. Journal of Personality and Social Psychology, 95(2), 420-441. doi: 10.1037/0022-3514.95.2.420

[2]Wood, J. V., Heimpel, S. A., Manwell, L. A., & Whittington, E. J. (2009). This mood is familiar and I don't deserve to feel better anyway: mechanisms underlying self-esteem differences in motivation to repair sad moods. Journal of Personality and Social Psychology, 96(2), 363.

[3]Webb, J.(2018)。童年情感忽视:为何我们总是渴望亲密,却又难以承受?(Running on Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect)(张佳棻译)。台湾:橡实文化 。

[4]Rohner, R., Melendez-Rhodes, T., Kuyumcu, B., Machado, F., Roszak, J., Hussain, S., . . . Ashdown, B. (2018). Psychological Maladjustment Mediates the Relation Between Remembrances of Parental Rejection in Childhood and Adults’ Fear of Intimacy: A Multicultural Study. Paper presented at the 7th International Congress on Interpersonal Acceptance & Rejection.

[5]Wiebe, S. A., Johnson, S. M., Lafontaine, M. F., Burgess Moser, M., Dalgleish, T. L., & Tasca, G. A. (2017). Two‐Year Follow‐up Outcomes in Emotionally Focused Couple Therapy: An Investigation of Relationship Satisfaction and Attachment Trajectories. Journal of Marital and Family Therapy, 43(2), 227-244.